Apprendre à se contrôler

Un état interne ( j’ai pas le moral) fait appel à des représentations internes spécifiques ( des images qui reprennent en boucle tout ce qui ne marche pas en ce moment pour vous), génère un comportement ( je suis particulièrement désagréable avec tout le monde), influence des décisions ( j’en ai marre de ce travail, je vais le quitter), des actions ( je claque la porte).

Si en ces périodes de début d’hiver, de crise etc… vous êtes plus particulièrement irritable ou irrité ou mécontent ou démotivé et triste, sachez que ces états sont alimenté par une succession d’images internes que vous ressassez.

Du coup, votre perception des diverses situations que vous rencontrez au jour le jour passe par ces filtres de pensées internes et des filtres émotifs uniquement en correspondance avec cet état interne qui s’est installé.

C’est alors avec cette vue négative des choses que vous allez interpréter les situations, les propos, les attitudes les informations que vous recevrez de votre environnement ce qui accentuera encore plus cet état; vous ruminerez encore plus en vous rappelant tous les souvenirs du même ordre.

Bref, vous l’avez compris c’est comme cela que s’installe une spirale dont il devient un peu compliqué de sortir.

Décryptage: notre cerveau fonctionne de la manière suivante : sous l’impact d’une émotion, la mémoire devient sélective. Si nous devions donner une couleur à cette émotion, le rouge par exemple, elle va déclencher des schémas de pensées et de souvenir et de perception rouges. A cet instant précis, la représentation interne occulte joyeusement tous les souvenirs bleus, verts ou roses pour se concentrer sur les rouges. C’est le cercle infernal qui peut déboucher sur une crise de l’état interne où vous risquez l’emprise sans contrôle d’un état émotionnel qui vous submergera.

Les décisions et les actes issues de cet état émotionnel peuvent être lourdes de conséquences. Si vous envoyez promener votre patron ou un client important, le prix à payer pour une minute d’égarement peut s’avérer long et douloureux.

Pour contrôler ses états internes (pensées – images-discours intérieurs- et émotions) il est d’abord nécessaire de : faire un stop , s’observer. Comment vous sentez-vous physiquement ? Ecoutez votre corps, comment respirez-vous, y a t-il des tensions particulières, comment vous tenez-vous ( redressez-vous et respirez profondément) ? Imaginez que chaque micro-signe de votre corps est un message, que vous raconte t-il ( soyez créatif et un peu farfelu – l’inconscient aime le farfelu).

Guettez vos pensées (tiens à ce propos:quelles sont vos trois pensés récurrentes en ce moment), vos images internes ; soyez attentifs à ce que vous vous racontez tout bas. Comment vous parlez-vous ? Sur un ton autoritaire, cynique ou triste ? Tous ces indicateurs vous renseignent sur votre humeur.

Maintenant examinons cette humeur qui est en toile de fond, quelle en est la cause ? Creusez ! Ecoutez tous les messages qu’elle vous délivre ! Creusez encore car il est vraisemblable que les premiers messages seront des faux prétextes, le vrai message est enfoui sous un joli « fratras » de raisons liées aux autres, au contexte, à la vie, bref à tout ce qui se ligue contre vous ! Bien souvent, c’est quand vous vous rapprocherez de vous, là où ça fait un peu mal, que vous trouverez le véritable message.

Une fois le message délivré, compris, accepté, examinez quelles actions vous pouvez mettre en place pour sortir de cet état qui vous mine depuis un certain temps.